|
Справка. Позвоночник, оставленный без движения, быстро слабеет. Прежде всего, потому, что в костной ткани уменьшается количество кальция, и он становится более "хрупким".
Кроме того, снижается эластичность связок межпозвоночных суставов, и позвоночник делается деревянным.
Дефицит двигательной нагрузки на позвоночник приводит к "полуголодному" существованию межпозвоночных дисков и хрящей. При отсутствии постоянного движения замедляется естественный процесс самообновления костной ткани, непрерывно происходящих в позвонках, и увеличивается количество старых клеток.
5 условий здорового позвоночника
@ давай регулярную умеренную нагрузку мышцам спины, груди, верхнего плечевого пояса, живота и задней поверхности бедер;
@ прежде чем приступать к тщательной "проработке" спины, разогрейте мышцы на беговой дорожке или примите горячий душ, посидите в сауне, походите несколько минут в шерстяной свитере;
@ обязательно потяните все мышцы в начале и в конце тренировки;
@ делайте упражнения на растяжение и расслабление после каждого этапа силовой нагрузки на мышцы спины и верхнего плечевого пояса;
@ ежедневно выполняйте комплекс, развивающий гибкость позвоночника.
Психосоциальная работа
Психосоциальная работа имеет место в большинстве направлений лечебной, воспитательной и исправительной деятельности:
· забота о здоровье матери и ребенка,
· детские ясли,
· школы,
· система социальной зашиты,
· система уголовного и ...
Взгляды отечественных и зарубежных психологов на проблему суицида
Для веселия планета наша мало оборудована,
Надо вырвать радость у грядущих дней,
В этой жизни помереть не трудно,
Сделать жизнь значительно трудней.
В.Маяковский
(«Сергею Есенину»).
Изучением проблемы суицида занимались и отечествен ...
|