Следи за осанкой

Справка. Позвоночник, оставленный без движения, быстро слабеет. Прежде всего, потому, что в костной ткани уменьшается количество кальция, и он становится более "хрупким".

Кроме того, снижается эластичность связок межпозвоночных суставов, и позвоночник делается деревянным.

Дефицит двигательной нагрузки на позвоночник приводит к "полуголодному" существованию межпозвоночных дисков и хрящей. При отсутствии постоянного движения замедляется естественный процесс самообновления костной ткани, непрерывно происходящих в позвонках, и увеличивается количество старых клеток.

5 условий здорового позвоночника

@ давай регулярную умеренную нагрузку мышцам спины, груди, верхнего плечевого пояса, живота и задней поверхности бедер;

@ прежде чем приступать к тщательной "проработке" спины, разогрейте мышцы на беговой дорожке или примите горячий душ, посидите в сауне, походите несколько минут в шерстяной свитере;

@ обязательно потяните все мышцы в начале и в конце тренировки;

@ делайте упражнения на растяжение и расслабление после каждого этапа силовой нагрузки на мышцы спины и верхнего плечевого пояса;

@ ежедневно выполняйте комплекс, развивающий гибкость позвоночника.


Психосоциальная работа
Психосоциальная работа имеет место в большинстве на­правлений лечебной, воспитательной и исправительной дея­тельности: · забота о здоровье матери и ребенка, · детские ясли, · школы, · система социальной зашиты, · система уголовного и ...

Взгляды отечественных и зарубежных психологов на проблему суицида
Для веселия планета наша мало оборудована, Надо вырвать радость у грядущих дней, В этой жизни помереть не трудно, Сделать жизнь значительно трудней. В.Маяковский («Сергею Есенину»). Изучением проблемы суицида занимались и отечествен ...