Психология » Азбука самореализации » Стратегия управления своим временем
Стратегия управления своим временем
Страница 3

 Составь усредненный график распределения дневной активности в соответствии с тем, кем ты являешься жаворонком или совой.

График

 Правила построения графика

По оси “Время” отложи свои часы работы. По оси “Готовность к работе” отложи в процентном отношении свою готовность выполнять поставленные задачи. Возьми за образец график биологической активности. Возьми за 100% готовность принять важное решение, провести важное мероприятие, успешно выступить с докладом и пр., т.е. пик твоей интеллектуальной и деловой активности.

Остальные цифры остаются на твое усмотрение, т.е. зависят от твоих личных качеств, способностей и времени дня. Ты должен построить график зависимости своей работоспособности как функции времени дня.

& После того, как ты построил такой график, составь расписание своего рабочего дня

& Не забудь отметить важность, т.е. приоритетность твоих занятий

& Распредели выполнение наиболее важных, приоритетных задач в то время, когда ты находишься на пике своей интеллектуальной формы

& Задачи, требующие минимума интеллектуальных затрат, выполняй, когда ты устал и твоя работоспособность почти минимальна. В часы, когда твоя работоспособность достигает 50% от максимальной (очень хороший показатель), планируй выполнение задач умеренной умственной активности

Составь карточку ежедневного учета времени

Код

Вид деятельности

8

 

9

 

10

 

11

 

12

 

Завтрак, обед

 

Транспорт

 

Учеба в университете

 

Досуговая деятельность

 

.разное

   

Примеры пиктограм

- учебная деятельность

Примеры пиктограм

- чтение художественных книг (изображена книга)

Примеры пиктограм

- просмотр телевизионных программ

Примеры пиктограм

- процедуры умывания (изображено стекло - после умывания стал "чистым как стеклышко") и т.п.

Примеры пиктограм

- потери времени

Страницы: 1 2 3 4


Обработка и интерпретация результатов теста
Уровень депрессии (УД) рассчитывается по формуле: УД = Σпр. + Σобр.; где • Σпр. – сумма зачеркнутых цифр к "прямым" высказываниям № 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19; • Σобр. – сумма цифр, "обратных&qu ...

Развитие игровой деятельности ребенка
Игра теснейшим образом связана с развитием личности, и именно в период ее особенно интенсивного развития – в детстве – она приобретает особое значение. В ранние, дошкольные годы жизни ребенка игра является тем видом деятельности, в котор ...